Máster - A1 - Corto
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Entrenamiento 1
- 300 calentar: 75C-25E-75C-25B-75C-25C
- 3x(4x100C c/ crucero+10” + 200X ida técnica vuelta pies)
- 8x50X c/ 50” Indianas
- 100 suave
Entrenamiento 2
- 400 nado
- 8x50C progresivas 1-4 c/50”
- 4x50P c/1’05”
- 8x50ME progresivas 1-4 c/55”
- 4x50P c/1’05”
- 5x200 impares C c/2’50”, pares X c/3’10”
- 100 suaves
Entrenamiento 3
- 400 nado
- 6x75 (25TC-25P-25ME)
- 6x50ME progresivas 1-3 c/60”
- 6x100C progresivas 1-3 c/2’
- 3x200X progresivas 1-3 c/3’15”
- 100 suaves